Trening podczas odchudzania.

Jeśli dojdziemy do wniosku, że najwyższy czas aby zacząć odchudzanie musimy pamiętać, że odpowiednia dieta powinna być uzupełniona dostosowanym do niej programem ćwiczeń. Nie każdego stać jednak na drogie karnety do siłowni, chodzenie tam zajmuje ponadto wiele czasu, którego często nam po prostu brakuje. Istnieje jednak wiele rodzajów ćwiczeń, które z powodzeniem możemy wykonywać w naszych domach. Nie wymagają ponadto żadnych specjalistycznych przyrządów, tylko trochę silnej woli i systematyczności. Nie pochłoną także zbyt dużej ilości czasu, gdyż ich wykonywanie zajmuje przeważnie po kilka minut. Pierwszym z podstawowych ćwiczeń są tak zwane nożyce. Wszyscy zapewne wykonywali je na zajęciach z wychowania fizycznego już w szkole podstawowej. Okazuje się iż są one doskonałym ćwiczeniem na odchudzanie. Prawidłowe wykonywanie tego układu polega na powtórzeniu w trzech dwuminutowych seriach ruchów przypominających cięcie nożyc. Ruchy te trzeba wykonywać na trzech wysokościach, od niskiej do prawie prostopadłych do ziemi nóg. Przerwy między seriami powinny trwać około dziesięciu sekund.