Jeśli rozpocząłeś przygodę z treningiem fizycznym bądź uprawiasz jakąś dyscyplinę sportu, powinieneś wiedzieć na temat różnych form suplementacji. Na rynku dostępnych jest wiele suplementów, a kreatyna jest bez wątpienia najlepiej rozpoznawanym suplementem, nawet przez osoby nie uprawiające sportu. Prawie „każdy” gdzieś słyszał o kreatynie.

Kreatyna pozwala na uwalnianie i magazynowanie energii, o czym można przeczytać w „Kiedy przyjmować kreatynę?” oraz „jak działa kreatyna”.

Kreatyna pozwala na osiąganie lepszych rezultatów podczas uprawiania sportu ponieważ pozwala na uwalnianie dodatkowej energii podczas ćwiczeń. Ta własność kreatyny, pozwala na wykonywanie większej ilości powtórzeń danego ćwiczenia co korzystnie wpływa na stymulację mięśni. Taka stymulacja powoduje zwiększenie syntezy białek w naszych mięśniach co skutkuje zwiększeniem ich masy. Dostarczenie dodatkowego „magazynu” energii w postaci kreatyny, pozwala również naszym mięśniom na szybszą regenerację. Dzięki temu, zregenerowane mięśnie mogą być częściej poddawane treningowi, co w perspektywie kilku tygodniowego treningu daje nam większą efektywność treningu.

Jednym z skutków stosowania kreatyny jest silniejsze „nawodnienie” mięśni, przez co w czasie przyjmowania kreatyny, więcej wody jest zatrzymywanej w organizmie co skutkuje „chwilowym” zwiększeniem masy ciała. Plusem takiego nawodnienia jest to, że takie środowisko sprzyja zarówno syntezowaniu białek jak i glikogenu co przekłada się na wzrost masy mięśniowej po cyklu kreatynowym.